No soy ningun experto, todo lo contrario porque estoy aprendiendo en esto de escalar.
Pero a modo de resumen, estas son las cosillas que la gente me ha ido aconsejando y lo que yo he visto:
- Los brazos estirados, se cansan menos y tirar mas de piernas que son mas fuertes y estan acostumbradas a soportar nuestro peso, los brazos solo para equilibrar o hacer bloqueos o algun paso. - Si se encadenan pasos se gasta menos energia.
- Memorizar pasos. Reconocer la mejor forma de agarrar las presas.
- Usar muchisimo equilibrio, menos fuerza bruta de brazos, cambiar el pso de lado, giros de cadera, colocacion de pies, manos para poder llegar donde con otra postura parecia imposible
- Observar como pasa la gente ciertas partes que se nos atraganten-preguntar que la gente es maja y se aprende mas y mejor que uno solo
- Fijarse en las presas antes de ir a lo loco. Primero el pie, luego la mano...- Descansar cada poco para poder estar mas rato y evitar lesiones
- No ir como un loco, cuando un paso salga mejor y mas facil pensar por que y repetirlo.- Estirar siempre antes y después.
- Fortalecer abdominales que ayudaran mucho a la espalda
- Después de escalar hay que cuidar las manos. Con una lima nos quitamos las durezas, despues nos damos una crema de manos. Tambien hay que cuidar los gatos, sobre todo que nos les de el sol una vez quitados y que no los guardemos sin limpiar antes la suela.
